女性向けの豆知識

彼と楽しくダイエット♪セックスの後にできるベッドエクササイズ

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「ベッドエクササイズ」という言葉はご存知でしょうか。
運動が苦手という方でも簡単にベッドの上で出来るエクササイズのことを言います。
これは、例えばセックス後の彼とできるダイエット方法として取り入れることも出来るんです。
そんなベッドエクササイズについていくつかご紹介したいと思います。

片足を上げて腹筋強化

片足をぐっと頭に引き寄せるときに、息を吐きながらお腹に力を入れましょう。
数秒キープしたあと、ゆっくりと後に戻します。

彼に足を少しサポートしてもらったり、カウントしてもらうなどすると良いでしょう。
もちろん、彼にもしてあげるといいですね。

引っ張りあいのエクササイズ

足を伸ばしあって、足裏をお互いにくっつけるように向き合って座りましょう。
そして、両手を握り合いゆっくりとシーソーのように前後してみてください。

このとき、大きくゆっくりというイメージで行っていただくと太ももやお腹に効果的でしょう。
2人で話をしながらエクササイズもしやすいので、楽しみながらダイエットをすることが出来るかと思います。

両足を開いてウエストシェイプ

ベッドの上に開脚をして座りましょう。
足と平行して両手をひろげ左右に腰を捻ってください。

少し難しく感じるかもしれませんので、足を動かないように彼に固定をしてもらうのも良いでしょう。
また、捻るのを手伝ってもらうのも楽しいかもしれません。

エビ反り運動

両手をピンと前にだし、エビ反りをするようにゆっくりと背筋を鍛えます。
後姿にも自信が持てるようになるかもしれません。

中には、なかなか上手く反れないという方もいらっしゃると思います。
そのような場合は、彼に支えてもらうのも良いかと思います。
2人で一緒に秒数を数えながら楽しく横になったままの姿勢から始めていただけるのでお勧めです。

足をクロスさせて

仰向けに横になり、足を大きくクロスさせるようにしましょう。
このとき、足と反対方向に上半身を捻るのがポイントです。
ゆっくりと彼にサポートしてもらって捻るのを支えてもらいましょう。

こりなどにも効果的ですので、全身のバランスを整えることも出来るでしょう。
また、そのときに両腕をゆっくりと上に引っ張ってもらうと代謝率もアップします。

楽しみながらダイエット

こうして、セックス後でも疲れを感じず取り入れることが出来るベッドエクササイズもありますので、
彼と一緒に試してみるのも良いのではないでしょうか。

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